Dieet - Dit woord in alle inwoners van de planeet veroorzaakt voornamelijk slechts één associatie - gewichtsverlies. Alle mensen die lijden aan overgewicht vinden redding in nieuw -gebonden diëten, die een ambulance beloven van gehate kilogrammen en dikke plooien, hoewel alles verre van zo eenvoudig is.
Helaas wil niemand zich verdiepen in de geschiedenis, proberen te begrijpen wat voor soort "dieet" eigenlijk is. Vertaald uit het Grieks, deze term is een energiesysteem, een bepaald regime dat je hele leven moet worden gevolgd. Diëten zijn immers niet alleen gericht op het verwijderen van overtollig gewicht, maar ook op een algemene verbetering van de gezondheid, een verandering in uiterlijk als geheel.
Alle diëten verschillen van elkaar met indicatoren als het caloriegehalte van voedsel, de fysische en chemische eigenschappen ervan, methoden voor het verwerken van producten, de intervallen tussen hun technieken en andere. Elk land, een bepaald ras, heeft zijn eigen voedselprincipes, die uitsluitend individueel zijn, kan unieke, speciale producten in het dieet bevatten.
Zelfs als een persoon overdreven eet, vet, hoog calorieën voedsel eet - is dit ook een dieet, alleen is het gericht op het aankomen en accumulatie van vetlaag (stof). Maar vaak geven veel mensen de voorkeur aan licht, nuttig voedsel, waarmee je met een bepaald dieet een uitstekende gezondheid en dezelfde bochten van het lichaam kunt hebben.
En nu is het de moeite waard om de geschiedenis te vergeten, en zal terugkeren naar de moderne wereld, die diëten bevordert die precies op gewichtsverlies zijn gericht. Het onderwerp diëten is vooral relevant bij meisjes en vrouwen die slank, charmant en wenselijk willen worden, omdat dit zo belangrijk is voor iedereen. Maar na één dieet te hebben geprobeerd, stopt niemand, omdat er geen limiet voor perfectie is.
Het is niet voor niets dat dieet een manier van leven is en om dit beeld plezier te brengen, is het noodzakelijk om een dergelijk dieet te kiezen en de verdere voortzetting ervan in de vorm van een uitgebalanceerd vermogenssysteem dat even consistent zou zijn met uw voorkeuren in voedsel.
Op onze website worden alle populaire en effectieve diëten verzameld, die worden gecontroleerd door meer dan honderd mensen.
Het resultaat is mooi, het figuur is uiteindelijk prachtig, het belangrijkste is dat het dieet niet tevergeefs is en dat het gewicht zo lang mogelijk duurt.
Waar zijn diëten voor?
Allereerst voor uw gezondheid, die eenvoudig afhankelijk is van het geconsumeerde voedsel. Als het te dik, acuut of zoet is, kun je niet alleen niet alleen de opdracht op de weegschaal zien, maar ook het, om zo te zeggen, op je eigen huid. Mensen die zich bezighouden met vraatzucht zijn gedoemd tegen problemen met het cardiovasculaire systeem, diabetes en andere ernstige ziekten kunnen hier binnenkort met verbonden zijn.
Als voeding in de voeding in evenwicht is en wordt ondersteund door een complex van kracht- en ademhalingsoefeningen, zal het resultaat niet lang duren, omdat gezondheid en schoonheid die onder de vetlaag verborgen was, naar u terugkeren. U moet echter niet te veel betrokken raken bij diëten, omdat elke persoon zijn eigen perfecte gewicht heeft, waarin de putten gewoon uitstekend is, de droom sterk is en de figuur komt overeen met alle gewenste parameters.
Wat is de behoefte aan een dieet, bepaalt zichzelf elk op basis van hun wensen en problemen. Het belangrijkste is een balans en een redelijke aanpak in alles, het nastreven van "modieuze dunheid" kan veranderen in anorexia, die nog niemand heeft versierd.
Hoe kies je het juiste dieet?
Velen, die naar de site gaan die populaire en effectieve diëten aanbiedt en perfect beschrijft, beginnen te aarzelen, niet weten welk dieet ze moeten kiezen, omdat er zoveel zijn. Om de taak van kiezen te vereenvoudigen, moet u let op onder deze tips.
- Aanvankelijk is het de moeite waard om te focussen op die diëten of energiesystemen waarin alle producten zijn waarvoor u en uw lichaam al gewend zijn. Voeding met nieuwe, gerechten kunnen de gezondheid negatief beïnvloeden, fermentatie veroorzaken, niet comfortabel goed worden, verergeren metabolisme.
- De tweede is persoonlijke voorkeuren. Dit geldt vooral voor die diëten die aanbieden om slechts één (2-3) producten te eten. Als u niet van kefir of komkommers houdt, heeft het geen zin om deze producten als basis te beschouwen: als het resultaat op de weegschaal wordt gezien, kan uw wilskracht afgrond zijn.
- Bepaal uw overtollige gewicht, van het overtollige is het mogelijk om te bepalen welk dieet nodig is -kortetermijn of, integendeel, lange termijn. Hoor niet bij de figuur te zorgvuldig, neem niet voor idealen die foto's en afbeeldingen die u niet zover van de details van uw lichaamsbouw kunt komen.
- De diëten helpen heel goed bij de gewenste wijze van het lossen van dagen, die gedwongen worden om een paar kilogram te elimineren, en de wilskrachttrein, omdat niet iedereen gemakkelijk te geven is.
- Hoe begrijp je dat dieet bij u? Over het algemeen, op geen enkele manier, omdat begrip vanzelf zal komen. Je zult je gemak voelen in het lichaam, een toename van vitaliteit, de wens om iets schadelijk te eten zal afwezig zijn en nieuwe ambities zullen je veel vaker gaan bezoeken. Het verlangen om iets in jezelf te veranderen zal ook in de buurt lopen.
Wat zijn de diëten voor gewichtsverlies en waar worden ze op gericht?
De meest voorkomende groep is lage calorieën dieet die zeer populariteit zijn geworden bij grote massa's van de bevolking. De essentie is om de verbruikte calorieën te verminderen, wat nodig is om te berekenen dat het resultaat sneller komt en de effectiviteit aanzienlijk is toegenomen.
Hoe werkt een dergelijk systeem? Het lichaam dat gewend is om een bepaalde norm van voedsel te krijgen, bijvoorbeeld, 2200-2500 calorieën zullen in een shockstatus zijn wanneer 1200-1500 tevreden zal zijn met 1200-1500. Als gevolg hiervan zal hij, om het gebrek aan voeding te compenseren, het lenen in de vetweefsels die "in reserve" worden uitgesteld.
Het voordeel van hetzelfde dieet is dat ze vaak niet beperkt zijn in de tijd, ze zijn precies goed om ze te introduceren in de levensstijl, zoals het hoort, maar het belangrijkste is zonder fanatisme. Niet abrupt en radicaal snijden het dieet, het lichaam zal het niet goedkeuren. Met een redelijke benadering en balans zullen dergelijke diëten uw trouwe levenspartners worden.
Het belangrijkste is om het resultaat stevig te consolideren, omdat het verliezen van lichaamsgewicht veel gemakkelijker is dan het lang vast te houden.
Alle effectieve diëten voor gewichtsverlies verminderen vaak de consumptie van vetten, zelfs is er een soort dieet - weinig vet. Hun essentie ligt in het feit dat vetten in het dieet praktisch afwezig zijn, terwijl er geen andere beperkingen zijn.
Waarom zijn er weinig dikke diëten zo goed?
Allereerst, gemakkelijke tolerantie, omdat de beperking alleen wordt toegepast op vet voedsel, maar hier kunnen eiwitten en koolhydraten voldoende worden gegeten om de gezondheid te ondersteunen. Als u vetten vermindert, vermindert u het calorieverdeel van het dieet merkbaar, u kunt genieten van marshmallows en marmelade zonder na te denken over de gevolgen. Dergelijke diëten zijn geschikt voor absoluut iedereen en geven veel beter resultaat dan lage calorie. Er is een mening dat kleine dettige diëten een verbeterde versie van lage calorie zijn. Het enige negatieve is hun lange termijn, maar het resultaat is sterker en langer.
Lage carb -diëten zijn een beetje vetanalogie, alleen nu vallen koolhydraten onder de beperking.
Het belangrijkste motto is "Sugar is een witte dood!"
Dergelijke diëten zijn erg moeilijk te observeren, omdat alle bloemproducten (broodjes, brood) van het dieet moeten worden uitgesloten, zonder welke sommigen geen verzadiging voelen, wat psychologische en fysieke honger veroorzaakt. Je moet ook pasta, gerechten van granen en rijst, aardappelen en alcohol vergeten. Ik denk dat het niet de moeite waard is om te praten over de uitsluiting van suiker, hij is de meest gewelddadige koolhydraten in het dieet van elke persoon.
Dergelijke diëten kunnen het risico op ziekten van het cardiovasculaire systeem minimaliseren en ook snel gewichtsverlies geven. Maar er zijn enkele "nadelen": het kiezen van dergelijke diëten zijn alleen vrij gezonde mensen die geen problemen hebben met lever, nieren en maag. In elk geval is het raadzaam om een diëtist te raadplegen, omdat het risico op verslechterende gezondheid zeer hoog is.
Voor velen zijn effectieve diëten monodieten. Het is begrijpelijk, omdat het verlies van kilogrammen zeer snel optreedt, en dit is zeer aangenaam voor de vertegenwoordigers van de prachtige helft van de wereld. Het kiezen van een product voor Monodieta is heel eenvoudig, de belangrijkste regels zijn een laag caloriegehalte en lichttolerantie van het product. Monodeta is ook van bijzondere populariteit in de zomer in het begin van de herfst, wanneer de tafel doorbreekt van de overvloed aan gezonde groenten en fruit - bronnen van vitamines en een geweldige stemming.
Heerlijke monodieten, zoals watermeloen of banaan, worden heel gemakkelijk getolereerd, maar er zijn ook nadelen van dergelijke voeding: het is een sterke klap voor het lichaam en het risico om druppel kilogrammen terug te verkrijgen met een aanzienlijk plus in gewicht. Een onaangenaam vooruitzicht, dus u moet verstandig uit dergelijke diëten komen.
Eiwitdiëten hebben ook een brede populariteit gewonnen, die campagne voerden om op eiwitvoer te leunen, terwijl de koolhydraatconsumptie wordt verminderd. Na alle voor- en nadelen van dergelijke diëten te hebben ontmanteld, is het heel gemakkelijk te begrijpen of ze geschikt zijn voor u of niet.
Voordelen: Diëten met een hoog eiwitgehalte worden gemakkelijk getolereerd en het gevoel van honger kwelt helemaal niet. Tegelijkertijd kan het menu zeer gediversifieerd zijn, het zal niet saai zijn en het snelle gewichtsverlies zal amuseren. Na een heerlijk stuk vlees te hebben verdronken, zul je vol en tevreden zijn.
De nadelen zijn overstuur door degenen die heel veel van snoep houden, omdat er maar één keuze is op een eiwitdieet: een figuur of snoep. Algemene achteruitgang van de gezondheid zal ook volgen, die zal worden geassocieerd met het onevenwichtige dieet, vitamines en sporenelementen zullen niet in het lichaam komen, omdat fruit en groenten in kleine hoeveelheden kunnen worden gegeten, om eiwitten niet in evenwicht te brengen met koolhydraten. Problemen met cholesterolspiegels zijn mogelijk.
Vet diëten voor gewichtsverlies zijn ook verrassend, die al vele jaren met succes bestaan en soms zijn ze zeer effectief. Maar ze worden zelden aangepakt, omdat de houding ten opzichte van dit vaak sceptisch is.
Elke diëten en voeding van de voeding veroorzaken vertrouwen in mensen, iedereen wil geloven dat ze eindelijk de gewenste vormen zullen krijgen, een afgezwakte buik en de pijl van de schalen op het gewenste merk zullen zien. Maar velen geloven heilig in sommige mythen over diëten die de media- en modebladen oproepen, waarvoor populariteit soms belangrijker is dan de betrouwbaarheid van informatie.
Lees de belangrijkste mythen over diëten om niet te worden misleid en een uitstekende gezondheid te hebben, zodat uw gewichtsverliesproces aangenaam en zonder verdere complicaties is.