Het Japanse dieet is een van de beroemdste methoden voor snel gewichtsverlies. Maar hoeveel Japanners erin? Hoe effectief is het en tegelijkertijd veilig?
De Japanners zijn beroemd om de harmonieuze lichaamsbouw en een lange levensverwachting, in veel opzichten is dit te wijten aan het dieet dat ze volgen.
De essentie van het Japanse dieet is de lancering van het metabolisme. U moet zich duidelijk houden aan het menu, zonder de reeks dagen of een set producten te wijzigen, waardoor de kookregels duidelijk worden geobserveerd. Dit dieet kan Bessolev precies worden genoemd vanwege het feit dat je veel drinkt en geen zout voedsel consumeert, kilogrammen worden letterlijk weggespoeld.
Het dieet is gebaseerd op een toename van eiwitten in het dieet en beperkende vetten en koolhydraten. De basis van uw menu moet vis, kip, rundvlees, eieren, kaas en kefir zijn met een laag percentage vetgehalte. Groenten zijn niet verboden in matige hoeveelheden fruit. De lijst met wat u moet weigeren is veel breder, zoals bij elk dieet.
Vergeet zout, suiker, kruiden (ze laten je meer eten dan je nodig hebt om honger te bevredigen), laat gerookt vlees, brood, bananen en druiven in de winkel achter.
De Japanse vrouw, zoals dit dieet liefdevol werd genoemd, bedreigt met uitdroging, dus het is vooral belangrijk om minstens 2 liter water per dag te drinken.
Je moet niet hongerig blijven ten koste van het eiwit - het verzadigt goed, de toegestane kaas zal het noodzakelijk geven aan het lichaam van het minimum van vet en de groenten - vezels en koolhydraten.
Het Japanse dieetmenu is ontworpen voor een week, waarna het is gepland om de reeds aangenomen dagen te herhalen. Zonnes en eventuele afwijkingen van het voorgestelde menu zijn categorisch verboden.
Wat ze beloven
Duur van het Japanse dieet: van 7 tot 14 dagen. Niet meer!
Hoeveel kunt u weggooien: tot 8 kilogram.
Eigenaardigheden: Beschikbaar.
Nadelen van het Japanse dieet: Een zeer strikt dieet, het is moeilijk om te weerstaan en niet te breken.
Sommige experts beweren dat het Japanse dieet het metabolisme verbetert gedurende een periode van maximaal twee jaar.
Kenmerken van voeding van inwoners van Japan
Japan is een land van lange -banen. De gemiddelde levensverwachting van vrouwen is 87 jaar, en dit is meer dan in enig ander land ter wereld. Wat is de reden voor zo'n ongelooflijke levensverwachting? Onderzoekers geloven dat de reden in de levensstijl in het algemeen en in de cultuur van voeding in het bijzonder ligt.
Ten eerste is het voedsel in Japan gekookt, gestoofd en gestoomd, maar wordt niet gebakken met een grote hoeveelheid olie. Dit onderscheidt de Japanse keuken radicaal van het westen en zelfs Chinezen, waarin alle gerechten erg dik zijn.
Ten tweede is er in het Japanse dieet een overvloed aan verse seizoensproducten in combinatie met producten van verschillende kleuren. Het diversiteitsbeginsel vormt dus de basis van een gezonde voeding van de Japanners.
Ten derde is de grootte van het deel van de Japanners klein, en hierin zijn ze radicaal verschillend van de inwoners van de Westerse en Rusland -landen. Desserts in Japan zijn veel minder traditionele westerse, en enorme porties waaraan Russen gewend zijn (bijvoorbeeld 400 gram varkensbigls) zijn volledig onaanvaardbaar voor de Japanners.
Japans dieet onder waterstenen
Het probleem is dat het Japanse dieet niets te maken heeft met het Japanse type voeding. Er is echter geen beschrijving van deze kliniek of het adres ervan op een Engelse -taal- of Russisch -speak -site. Tegelijkertijd, nadat u de uitdrukking "Yaeks Clinic" in elke zoekmachine hebt getypt, kunt u meer dan duizend monotone teksten vinden met een beschrijving van het Japanse dieet. Desalniettemin kan ik, afhankelijk van mijn medische ervaring, met vertrouwen zeggen dat het Japanse dieet niet bestaat. Ik zal de rechtvaardiging van mijn positie geven.
- Het Japanse dieet is een dieet met een laag calorieën, ontworpen voor 7-14 dagen. Gedurende deze tijd kun je echt een paar kilogram gooien, omdat elke strikte beperking van het eten leidt tot gewichtsverlies. Adiposeweefsel is echter niet alleen een extra stof, maar het belangrijkste endocriene orgaan.
- Dit is een dieet met een laag carb. Koolhydraten samen met eiwitten en vetten zijn echter een belangrijk onderdeel van voeding. Bovendien zijn koolhydraten een energiebron die we dagelijks gebruiken voor zowel mentaal als fysiek werk. Een alternatieve energiebron in de vorm van vetten in het Japanse dieet zit niet.
- Dit is een dieet dat in wezen geen ontbijt biedt, omdat het moeilijk is om zwarte koffie of groente ontbijt te bellen. Het ontbijt is echter de belangrijkste maaltijd, waarmee we alle benodigde componenten van de voeding (eiwitten, vetten en koolhydraten) krijgen voor voldoende functioneren in de eerste helft van de dag.
- Dit is eindelijk een dieet. Elk dieet op basis van beperkingen houdt geen rekening met de regels van voedselgedrag en een gezond dieet. Vervolgens leidt dit tot het feit dat het klassieke mechanisme "afgevallen op een dieet wordt gelanceerd - beter geworden na het dieet".
Het is dus niet anders dan andere diëten die geen waardige rechtvaardiging hebben: ze zijn verenigd door slogans die een snel verlies van 10 kg per week garanderen en tegelijkertijd geen rekening houden met de gevolgen van een scherp gewichtsverlies voor de menselijke gezondheid.
In elk geval moeten de voorbereidingen voor het dieet grondig zijn, het is beter om uw arts te raadplegen voordat u naar Japans eten gaat. U kunt een dergelijk dieet proberen als u geen contra -indicaties heeft: zwangere vrouwen, moeders verpleegkunde, met leverziekte, nieren, gastritis en ulcer moeten niet overstappen op zo'n hard dieet.
Japans dieet overdag
- Ontbijt: zwarte koffie (altijd alleen zonder suiker en melk).
- Diner: 2 geharde eieren, gekookte koolsalade (groentesalades zijn gekruid met plantaardige olie) en een glas tomatensap.
- Diner: 250 g gekookte of gefrituurde vis.
De tweede dag
- Ontbijt: Zwarte koffie en een stuk roggebrood.
- Diner: 250 g gekookte of gefrituurde vis, gekookte koolsalade.
- Diner: 100 g gekookt rundvlees en een glas kefir.
De derde dag
- Ontbijt: zwarte koffie en een stuk roggebrood.
- Lunch: grote courgette gebakken in plantaardige olie.
- Diner: 2 geharde eieren, 200 g ongezouten gekookt rundvlees, rauwe koolsalade.
De vierde dag
- Ontbijt: zwarte koffie.
- Lunch: 1 ei, 3 wortelen en 15 g kaas.
- Diner: 200 g fruit.
Vijfde dag
- Ontbijt: geraspte wortelen met citroensap.
- Lunch: 200 g gekookte of gefrituurde vis en een glas tomatensap.
- Diner: 200 g fruit.
Zesde dag
- Ontbijt: zwarte koffie.
- Lunch: 400 g ongezouten gekookte kip, een salade van verse kool en wortelen.
- Diner: 2 harde en verse wortelieren.
ZEVENDE DAG
- Ontbijt: thee.
- Lunch: 200 g ongezouten gekookt rundvlees, 200 g fruit.
- Elk van de vorige diners.
Er zijn nogal wat contra -indicaties in dit dieet, variërend van maagziekten tot adolescentie of zwangerschap, dus voordat het gebruik ervan een arts is overleg.
Achtste dag
- Ontbijt: zwarte koffie.
- Lunch: 500 g gekookte mislukte kip en een salade van wortelen en kool.
- Diner: verse wortel en 2 gekookte eieren.
Negende dag
- Ontbijt: geraspte wortelen met citroensap.
- Lunch: 200 g gekookte of gefrituurde vis en een glas tomatensap.
- Diner: 200 g fruit (je kunt een salade maken).
Tiende dag
- Ontbijt: zwarte koffie.
- Lunch: 3 gekookte wortels, 1 gekookt ei en 50 g kaas.
- Diner: 200 g fruit.
De elfde dag
- Ontbijt: zwarte koffie en een stuk roggebrood.
- Lunch: grote courgette gebakken in plantaardige olie.
- Diner: 200 g gekookte niet -goed geeperste rundvlees, 2 hardgekookte eieren en verse koolsalade.
Twaalfde dag
- Ontbijt: zwarte koffie en een stuk roggebrood.
- Lunch: 200 g gekookte of gefrituurde vis met verse koolsalade.
- Diner: 100 g gekookte niet -breef en een glas kefir.
De dertiende dag
- Ontbijt: zwarte koffie.
- Lunch: 2 gekookte eieren, gekookte kool en een glas tomatensap.
- Diner: 200 g gekookte of gefrituurde vis.
Veertiende dag
- Ontbijt: zwarte koffie.
- Lunch: 200 g gekookte of gefrituurde vis, verse koolsalade.
- Diner: 200 g gekookt rundvlees, een glas kefir.
"Naar mijn mening is het dieet beangstigend", merkt de bedreven van een gezonde dieet op. Ten eerste wil ik opmerken dat in Japan lokale bewoners geen zuivelproducten gebruiken. Daarom roept de aanwezigheid van kefir in het menu veel vragen op. Trouwens, vanwege hem, komen gisting en hormonale aandoeningen voor in het menselijk lichaam, en uitslag en zwelling verschijnen op de huid van het gezicht.
Ze woonde al meer dan twee jaar in Japan, daarentegen, sloot ze zuivelproducten uit van haar dieet en schakelde over naar vegetarisme. Meestal zijn het voedsel van de Japanners groenten, gefermenteerde producten (bijvoorbeeld tofu en tempo), graangewassen en slechts 1-2% vissen. Hoewel ze bijna geen vlees eten.
Velen weten zeker van het Japanse eiland Okinava Long -billers. Het is opmerkelijk dat 99% van de lokale bewoners vegetariërs zijn. Vlees en melk. Daarom kunnen diëten en gezonde voeding het gebruik ervan niet impliceren.
Dit dieet schrijft voor om alleen zwarte koffie te drinken als ontbijt. Ik merk op dat mensen die het ontbijt missen, de neiging hebben om aan te komen. Ontbijt is de basis van gezondheid en een productieve dag. Het is beter om niet te eten dan het ontbijt te missen. Bovendien drinken de Japanners helemaal geen zwarte koffie en geven ze de voorkeur aan de drank en groene thee boven de drank.
Wat de lunch betreft, ik wil opmerken dat ze in Japan bijna geen kip eten. Natuurlijk is er in de Japanse keuken (vooral in restaurants) bijvoorbeeld kip Teriaki. Het gerecht is echter niet de basis van het dagelijkse dieet, vooral in de moderne wereld, toen het bekend werd dat de kip een product is gevuld met antibiotica, dat op zijn beurt is ingebed in het hormonale systeem en leidt tot ernstige gezondheidsgevolgen.
Ik raad ook niet aan fruit te gebruiken voor het avondeten. 'S Ochtends, vanwege vezels, geven ze energie, maar' s avonds veranderen ze in een suikerbom: avondreceptie van fruit leidt tot een set van gewicht, cellulitis en zwelling.
Elk vlees wordt verteerd van 6 tot 8 uur. Als je het eet voor het avondeten en dan naar bed gaat, komen rottende processen voor in het lichaam. Als gevolg hiervan sta je in de ochtend gebroken, gezwollen, gezwollen, met een geur uit je mond en een slecht humeur. Het vlees kan 's avonds niet worden gegeten. En nog meer met een verse koolsalade. 'S Avonds is het metabolisme verminderd, het is moeilijk voor hem om vleesproducten en verse groenten te verteren (ik ben advies over de lunch).
Naar mijn mening heeft het dieet niets te maken met een gezond dieet.