Tegenwoordig zijn veel diëten bekend en beloven ze in een week tot tien kilogram te verbranden. Maar vóór hun gebruik wordt het aanbevolen om erachter te komen hoe effectief ze zijn en wat hun essentie zijn.
Inhoud van het artikel
- Snel afvallen.
- Boekweit dieet: 10 kilogram.
- Voordelen van boekweit dieet.
- Contra -indicaties voor boekweitdieet.
- Kefir -dieet.
- Hoe kefir toe te passen.
- Kefir -dieet is gecontra -indiceerd.
- Apple dieet.
- Medisch dieet.
- Regels voor succesvol gewichtsverlies.
Snel afvallen
Met de juiste voeding, die duidelijk aan bepaalde regels houdt, kunt u snel extra kilo's laten vallen. En het resultaat van sommige diëten - tot 10 kilogram per week - is van bijzonder belang van vrouwen die in de kortst mogelijke tijd dromen om hun uiterlijk te verbeteren en hun eigen grootte te verminderen.
De meest effectieve diëten worden overwogen:
- boekweit;
- kefir;
- appel;
- Medisch.
Boekweit dieet: 10 kilogram naar beneden
Boekweit dieet is een van de leiders in het verbranden van extra kilo's. Volgens vrouwen helpt een cursus twee weken om weg te gooien naar 12 of meer kilogram. Tegelijkertijd, hoe groter het startgewicht, hoe gemakkelijker het achterblijft.
De essentie van het boekweit dieet is om te gebruiken voor een bepaald tijdstip van slechts één product - boekweitgraan. Het effectieve effect van gewichtsverlies wordt bereikt als gevolg van het kleine caloriegehalte van het ontbijtgranen. Boekweit bereid in overeenstemming met het recept voor een dieet heeft een caloriegehalte van 70 tot 169 kcal. Daarom kan het veel worden gegeten en tegelijkertijd, praktisch zonder calorieën te winnen.
Zo'n pap is eenvoudig voorbereid. Het is genoeg om het ontbijtgranen te gieten met kokend water en het enkele uren te laten brouwen. Of je kunt 's avonds boekweit vullen met Kefir, en de volgende dag is.
Op boekweitdagen mag het maximaal één liter van 1%kefir gebruiken. Maar niet meer. Water (mineraal, frisdrank), thee (beter groen) kan zonder beperkingen worden gedronken.
Voor een verscheidenheid aan menu kunnen gedroogde vruchten (5-6 pc's.)-Appels, pruimen, rozijnen, gedroogde abrikozen worden toegevoegd aan boekweit. Het is ook toegestaan om gedroogd fruit te vervangen door een halve theelepel honing.
De laatste maaltijd is vier uur voor het slapengaan. Dit is een voorwaarde voor het succesvolle resultaat van een dieet.
De enige minus van het boekweit is een compleet verbod op kruiden, zout, snoep, kruiden, suiker.
Voordelen van boekweit dieet
Als gevolg van het boekweit -dieet:
- Gewicht neemt af tot 7-10 kg per week;
- Naast het effect van afvallen, wordt het effect van darmreiniging opgemerkt;
- Cellulitis is verminderd;
- Het uiterlijk en de conditie van de huid en nagels verbetert.
Contra -indicaties voor boekweit dieet
Boekweitdieet is gecontra -indiceerd:
- tijdens de zwangerschap;
- tijdens borstvoeding;
- met hypertensie;
- bij ziekten van het maagdarmkanaal;
- met nierfalen;
- tijdens depressie;
- voor alle vormen van diabetes;
- in het geval van operatie op de buikorganen;
- in fysieke inspanning.
Kefir dieet
Ze zijn al lang bekend over de voordelen van Kefir. Het wordt met succes gebruikt voor medische doeleinden als profylactisch. Regelmatig gebruik van kefir normaliseert het werk van het maagdarmkanaal, helpt de toestand van de huid, nagels en haar te verbeteren. Bovendien heeft hij een kalmerende agent. En het is geen toeval dat Kefir is opgenomen in veel diëten en lossendagen.
Het reële resultaat van het gebruik van kefir is onmiddellijk merkbaar: in één dag alleen op kefir kunt u maximaal één kilogram overtollig gewicht verliezen. Maar ondanks zo'n goed effect, misbruik dergelijke dagen niet. En in geen geval kefir niet vervangen door yoghurts.
Hoe kefir toe te passen
Als het dieet meerdere dagen is ontworpen, gaat het om de opname in het dieet en andere producten:
- gekookte aardappelen (beter in uniform);
- gekookte kipfilet;
- gekookt rundvlees;
- gekookte zeevissen;
- rauwe of gestoofde groenten;
- fruit.
Alleen kefir en alleen water mogen drinken.
De pauzes tussen maaltijden moeten minder dan 3 uur zijn.
Een eenvoudig kefir -dieet kan drie dagen worden waargenomen (mono -Diet), evenals voor zeven en tien dagen van de periode. Het langetermijndieet is ontworpen voor 21 dagen, tijdens deze periode moet zout worden uitgesloten van het dieet (het mag zoveel mogelijk tot 5 g per dag zijn), bloem, gebakken, producten met een hoog suiker- en zetmeelgehalte.
Tijdens een strikt dieet van drie dagen per dag worden 2 liter kefir per dag dronken, het is ook toegestaan om één appel per dag te eten.
Kefir -dieet is gecontra -indiceerd
- zwangere en lacterende vrouwen;
- mensen met een psychische aandoening;
- met diabetes;
- met verminderde bloeddruk;
- Bij chronische ziekten van het maagdarmkanaal.
Apple dieet
Het Apple -dieet is populair bij degenen die willen afvallen. Het effect ervan wordt bereikt vanwege de eigenschappen van appelvezels om vet te splitsen.
25 g appelvezels kan tot 300 g vet splitsen. Met het juiste Apple -dieet kunt u tot 500 g gewicht per dag gooien. De pectine, die in appels vasthoudt, regelt het werk van het maagdarmkanaal, helpt de darmen te reinigen.
Verschillende opties voor een Apple -dieet zijn bekend.
In een dieet van drie dagen kun je appels in elke vorm eten: gebakken, rauw, gekookt, in de vorm van aardappelpuree. Dit alles moet overvloedig worden besprenkeld met schoon water. Het is noodzakelijk om tot 3 liter water per dag te gebruiken. Als je wilt en goed goed is, kan het dieet opnieuw worden herhaald.
Een andere versie van het Apple -dieet omvat het drinken van niet -vette kefir op de eerste dag, op de tweede plaats - er zijn appels en drinkwater. Op de derde dag is de afwisseling van kefir en appels toegestaan.
Eenmaal per week, regel je een vastendag voor jezelf, waarin je twee kilogram appels moet eten (beter groen). De hoeveelheid water op deze dag is niet beperkt.
U kunt ook appels combineren met low -vette cottage -kaas, rijstpap.
Medisch dieet
Onder de systemen voor snel gewichtsverlies, wordt een speciale plaats bezet door een medisch dieet, waarvan de auteurs gezondheidswerkers zijn. Ze adviseerden dergelijke diëten aan hun patiënten om het gewicht te verminderen vóór de activiteiten.
Afgaande op de beoordelingen, is deze methode om af te vallen effectief, maar zeer hard en hongerig. Om de gezondheid niet te schaden, moet u het programma correct invoeren. Drie dagen voor het dieet, zit drie dagen op zuivel- en zuivelproducten, vers geperste groentesappen, geveegd granen. Pas daarna kunt u het dieet zelf beginnen.
Vanwege het beperkte dieet kan duizeligheid, zwakte worden opgemerkt in de eerste 3 dagen.
Raadpleeg een arts voordat u een medisch dieet begint.
De eerste drie dagen drinken.
- 1 dag: slechts 1 liter gezuiverd water mag drinken. Verdeel het in porties en drink het overdag.
- 2 dag: 800 g melk en drank overdag.
- 3 dagen: 1 liter water overdag.
- 4 Dag: groente (vegetarisch). Eet verse groenten met een totaal volume van niet meer dan 1 liter. Een half uur na het eten kun je water drinken. Het totale dagelijkse watervolume is niet meer dan 500 ml.
- 5 dagen: 800 g melk gedurende de dag.
- 6e dag: ontbijt - 1 gekookt hard ei, 100 g water of thee zonder suiker; Lunch - 100 g gekookt vlees zonder zout en kruiden; Diner - 1 appel uiterlijk 21.00 uur.
- 7 dagen: Miss Breakfast; Lunch - 100 g cottage cheese (ongezoet product) of 500 g melk (kefir); Diner - thee zonder suiker en 1 kop mineraalwater zonder gas.
Regels voor succesvol gewichtsverlies
Om de naleving van het dieet stressvol te worden voor het lichaam, zet uzelf op positief. Stel je voor hoeveel je beeld verbetert in de spiegel wanneer je extra kilo's laat vallen. Geïntroduceerd? Ga dan naar het volgende punt van gewichtsverlies.
- Voedsel moet in evenwicht zijn en bestaan uit eiwitten, vetten en koolhydraten.
- Neem zuurkool op in uw dieet, zelfgemaakte natuurlijke fruit- en groentesappen (tomaat, appel, komkommer).
- Probeer niet langer op het dieet te zitten dan door zijn systeem. Het is beter om het binnen een maand of twee te herhalen.
- Er is een eenvoudige manier om minder te eten - vervang de bekende plaat door kleinere maat en volume.
- Fysieke oefeningen uitvoeren.
- Observeer het dieet.