Hoe je snel in een week kunt afvallen en afvallen zodat het niet terugkeert - een vraag die veel vrouwen en mannen opwindt. Maar de meesten van hen kiezen onrendabele manieren-dietten, honger, express methode. Ze zijn slecht omdat ze het lichaam in een staat van ernstige stress introduceren en voorkomen dat het herstelt na een reeks weigering en ontbering. Vergeet niet dat onze taak niet alleen is om van extra kilo's kwijt te raken, maar om uit de strijd tegen hen gezonde, mooi, klaar voor een nieuw leven te komen. En dit is moeilijk, want wat correct en veilig is, geeft geen onmiddellijk effect.
Relightdagen, talloze verboden, zichzelf martelen in de sportschool - dit zijn slechts enkele componenten van een set mensen die lijden aan overtollig lichaamsgewicht en streven naar het consolideren van nieuwe volumes, een ideaal figuur. Het resultaat van experimenten met zichzelf is triest-een falen in metabole processen, algemene zwakte, een klap voor het werk van de organen van het maagdarmkanaal. We planten het hele spijsverteringssysteem, maar daarmee nerveus, wat niet in de laatste plaats lijdt vanwege constante onrust, verwachtingen die niet gerechtvaardigd zijn. Waarom niet afvallen? Waarom werkt de geselecteerde techniek niet? Hoe kan ik me verder gedragen om niet op dezelfde hark te stappen?
Het is geen geheim dat alle beloften om onmiddellijk extra kilo's te verwijderen, gebaseerd zijn op allerlei beperkingen. U hoeft uzelf niet te ontkennen - u hoeft alleen maar het beeld van de vorming van het dieet en de houding ten opzichte van voedsel te herzien. Het is onwaarschijnlijk dat je wilt blijven eten en eten wat potentieel gevaarlijk is als je begrijpt wat schade aan donuts, pizza, hamburgers, dubieuze semi -afgewerkte producten en ingeblikt voedsel uit de winkel kan doen.
In dit artikel zullen we het hebben over de belangrijkste manieren om de snelheid van gewichtsverlies te versnellen, uit te leggen waarom dit niet kan worden gedaan en nuttige tips geven.
Is er een recept voor snel gewichtsverlies in een week en is er een zin in een dieet voor een slank figuur
Meestal kiezen we een snel verlies van kilogrammen in plaats van een geleidelijke vermindering van het lichaamsgewicht, we nemen hun toevlucht tot bekende diëten, vastendagen, honger. Tegelijkertijd hechten we geen belang aan het feit dat de snelheid waarmee vetweefsel ons verlaat, voor iedereen anders is. En voor iedereen zijn er hun optimale waarden en termen.
Wat gebeurt er met het lichaam als we het dwingen om in de express -modus te werken? Het eerste wat hij doet, is om van overtollige vloeistof af te komen. Hij slaagt er niet in om meerdere kilogram per dag te verwerken, zoals u van hem eist. Als gevolg hiervan voel je tijdelijke verlichting, maar alleen water vertrekt. En dan neemt spierweefsel zich bij, waarvan het verlies extreem ongewenst is.
Overweeg het mechanisme van het dieet waarmee u snel binnen een week wilt afvallen om ervoor te zorgen dat het niet zo goed is als u denkt:
- Wij geloven dat vet begint te vertrekken vanaf de allereerste dag, volledige weigering en kwelling. Maar, zoals hierboven vermeld, verlaat alleen de vloeistof ons - in een groot volume. Het laat gelijktijdig van de huid en van het bloed en van de spieren achter. Een bijzonder sterke klap wordt geleverd langs het nerveuze weefsel. We hebben het gevoel dat we sneller moe werden, onmiddellijk in slaap vallen, zelfs als we vroeger aan slapeloosheid leed. Samen met verhoogde vermoeidheid brengt de Express -methode ook hoofdpijn. We hebben niet genoeg energie, maar we kunnen het niet uit producten halen, omdat we ons menu tot een minimum hebben verkleind.
- Vrouwen kunnen amenorroe tegenkomen - gebrek aan menstruatie. Maandelijks komen niet, omdat we opzettelijk vetten weigeren en hun consumptie regelmatig zou moeten zijn. Een dieet met weinig calorieën krachten om te verbieden wat nuttig is en te kiezen wat gevaarlijk is. Het lichaam dat geen voedingsstoffen in voldoende hoeveelheden ontvangt, omvat de manier van energiebesparingen. Hij moet ook de belangrijkste functie uitschakelen - vruchtbaarheid. Een vrouw die dol is op het lossen van dagen en uithongering kan niet blijven bestaan en een gezond kind bevallen - ze is hiervoor te uitgeput. Dat is de reden waarom de menstruatiecyclus verdwijnt, de reproductieve functie is aangetast.
- Door te vragen hoe we snel in een week kunnen afvallen, denken we niet dat twee -drie kilogram verloren vloeistof en spierweefsel de slachtoffers niet waard zijn die zijn gemaakt op het altaar van harmonie. En een van de belangrijkste is een mislukking in het metabolisme. Het ontbreken van eiwitten, vetten en koolhydraten beïnvloedt alle stadia van het metabolisme. Het gevolg van gevaarlijke veranderingen kan bloedarmoede zijn, een sterke toename van bloedinsuline, wat leidt tot shock, een afname van eetlust of de ongezonde toename, uitslag op de huid, bleekheid, zwelling, diabetes, een merkbare toename van het lichaamsgewicht, zelfs als je geen kruimels per dag en kruimels eet.
- Na het einde van het zelftituur keert alle verloren terug naar zijn plaats. Dit is een logisch resultaat, omdat je weer in dezelfde modus begint te leven en eten. En dit betekent dat je lichaam langzaam zijn eigen neemt en een gebrek aan energie vergoedt.
Het principe van alle snelle diëten is op zijn minst calorieën, een maximum aan resultaat. Maar dit is alleen in woorden. Het is tijd om te begrijpen: minder dan 800 kcal per dag is een echte honger die leidt tot zwakte en ziekte.
De snelheid van gewichtsverlies is niet meer dan 1 kg in zeven dagen. Het blijkt dat de makers van alle expressmethode, die tot 5-10 kg per week beloven, je bedriegen en je dwingen om in het onmogelijke te geloven. We zullen advies geven over hoe we in een week een beetje kunnen afvallen, maar we zullen niet helpen om zo snel mogelijk van aanzienlijke volumes af te komen - dit is onrealistisch.
Wat te doen als beperkingen niet werken
In dit geval moet u terugkeren naar een goed bekend principe. En het is eenvoudig: geen verboden, alleen goede voeding, matige fysieke activiteit en een positieve houding.
We zullen elke component afzonderlijk analyseren.
- Een gezond dieet - het kan zo zijn als u alle benodigde componenten uit voedsel krijgt voor de normale functioneren van alle lichaamssystemen. Dit zijn vetten en eekhoorns en langzame koolhydraten in de norm die onze voedingsdeskundige zal berekenen. Geen fouten van het ontbijt - het moet verplicht zijn. Het is 's ochtends dat ons metabolisme versnelt en veel sneller werkt dan overdag of avond. Dus onze taak is om onszelf vrij bevredigend te voeden. Maar de producten moeten winstgevend zijn en hun combinaties zijn veilig - geen eierstokken met spek of hamburgers. Een bord pap, citroenthee en pudding is een heel andere zaak. Het menu wordt dus voor de dag gevormd en vervolgens een week. Onze specialist zal de norm van calorie -inhoud aangeven, die niet mag worden overschreden - u wordt geleid door de bereiding van gerechten. Dit is niet zo moeilijk als het lijkt. Als u een dieet hebt, wordt de berekening van de energiewaarde van voedsel een nuttige gewoonte.
- De juiste sfeer is de beste optie als een voedingsspecialist en psycholoog met u zullen samenwerken tijdens overtollig gewicht. Dit is een noodzakelijke maatregel die helpt om van die slechte gewoonten af te komen die ons voorkomen dat we te veel eten, snacks 's nachts en andere acties die tot gewichtstoename leiden. We geven ook een positieve attitudes, omdat iedereen een goede motivatie moet geven - het zal moeilijk zijn om zonder een nieuw leven binnen te gaan zonder.
- Actieve levensstijl - het verschilt van passief omdat het fysieke activiteit inhoudt. In ons geval zijn ze minimaal en worden ze niet gezien als marteling. Power-oefeningen, rennen, een fitnessclub bezoeken-dit zijn uitersten die alleen uitputten en het lichaam aan de limiet van zijn mogelijkheden laten werken. Wij bieden u een redelijk alternatief - matiging in alles. Wil je niet rennen? Loop vaker in de frisse lucht. Is er geen kracht voor dagelijkse sporten? Meld u aan voor dansen en ga daar op een dag heen - zowel aangenaam als nuttig.
Wat u moet eten om binnen een week zonder diëten af te vallen
- Squirrels - mager vlees (kip, konijn, kalfsvlees, rundvlees), vis, eieren, cottage -kaas met een minimaal percentage vetgehalte. Je kunt ook kaas zijn, maar volg de calorie -inhoud. Veel eiwitten bevatten noten, maar ze moeten een beetje worden gegeten om de norm voorgeschreven door onze specialist niet te overschrijden.
- Koolhydraten - Vermijd snel, selecteer langzaam. Ze zijn in overvloed in pasta van harde schrijvingen van tarwe, groenten, peulvruchten, bruine rijst, gedroogde abrikozen, appels, grapefruits, de meeste fruit, in champignons en bladgroenten. Voeg voor elke dag minstens een paar producten uit deze lijst toe aan uw menu.
- Vet - We hebben meervoudig onverzadigd nodig - ze zijn verantwoordelijk voor de onberispelijke toestand van de huid, haar, nagels, de normale werking van het reproductieve systeem. Dit zijn plantaardige oliën (zonnebloem, olijf, lijnzaad, mosterd, amarant), avocado's, zonnebloempitten, sesamzaadjes, walnoten, gekiemde tarwe, vis en zeevruchten.
Hoe kan het zijn en kunt u snel in 1 week afvallen zonder diëten als u echt niet meer dan een kilogram in zeven dagen verliest? Ons advies: stel jezelf niet in voor onmiddellijke transformatie. Veranderingen komen geleidelijk voor en het aanpassen van je lichaam is gewoon dom. Beperkingen voor u zullen alleen een complicatie van de situatie bereiken, maar niet de oplossing ervan.
De lijst met producten die we hierboven hebben gegeven, maakt duidelijk: ons dieet kan niet worden gesneden of gewijzigd omwille van de uitdrukkelijke methode. Het moet alle benodigde voedingsstoffen hebben: vetten en eiwitten en koolhydraten. Als we ten minste een van de componenten verwijderen, wordt een gezonde balans gestoord.
Maar een competent gecompileerd menu is niet alles. Het is noodzakelijk om uw houding ten opzichte van water te heroverwegen. We weigeren het te drinken, maar moeten - tot 2,5 liter per dag. Als we ons niet aan deze norm houden, zal ons metabolisme traag zijn, zal vet op zijn plaats blijven, zwelling, constipatie zal verschijnen.
U moet niet nadenken over hoe u zo snel mogelijk kunt afvallen en in een week gewicht kunt verliezen. In plaats daarvan moet u afstemmen op een systematisch werk aan uzelf, uw manier van denken, uw houding en gewoonten. Alle uitdrukkelijke vooruitgang is gevaarlijk en kunnen leiden tot onherstelbare gevolgen. Onze taak is om een echt effectieve en onschadelijke methode te vinden, die tot harmonie zal leiden en het resultaat lang zal helpen consolideren. Idealiter - voor altijd.
Hier is onze checklist om zonder problemen van overtollig gewicht af te komen:
- Krijg een dieet in evenwicht door calorieën, wat u zal helpen de fitness naar de figuur te brengen zonder uzelf van belangrijk voedsel te ontnemen.
- Ga naar het juiste menu - onze specialist zal het helpen.
- MEAP MEER: Walk, Dance, Swimm, Play with Children.
- Breng het weekend niet door voor de tv - kies buitenactiviteiten.
- Domest. Onjuist verhoogt de eetlust en verzwakt uw gezondheid.
- Drink meer water - van 1,5 tot 2,5 liter per dag om het metabolisme te starten en oedeem af te komen.
In dit artikel hebben we gesproken over hoe ze in een week zonder diëten zeer snel, gemakkelijk en effectief merkbaar kunnen afvallen. Het bleek dat een belangrijk resultaat niet mag worden verwacht, maar dit is niet nodig. Het is belangrijk om te beseffen dat het proces van het verwijderen van overtollig gewicht te ingewikkeld is om het te versnellen. Neem contact met ons op om een individueel programma te krijgen, raadpleeg een psycholoog en ondersteun al uw inspanningen. Sta jezelf toe om schoonheid en harmonie te herwinnen zonder problemen en teleurstellingen - zet de eerste stap naar de perfecte figuur met onze experts.